亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

太極對糖尿病患者有幫助嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)心科普
0次瀏覽

關鍵詞： #糖尿病 #太極

太極通過調(diào)節(jié)氣血、改善代謝對糖尿病患者有顯著輔助作用，具體表現(xiàn)為穩(wěn)定血糖、增強胰島素敏感性、緩解神經(jīng)病變、調(diào)節(jié)情緒、提升免疫力。

1、穩(wěn)定血糖：

太極緩慢連貫的動作能降低交感神經(jīng)興奮性，減少升糖激素分泌。臨床觀察顯示，規(guī)律練習太極的2型糖尿病患者餐后血糖波動幅度可縮小20%-30%。建議每日晨起練習24式簡化太極，配合呼吸調(diào)節(jié)，重點練習云手、單鞭等動作。

2、改善胰島素抵抗：

太極運動時肌肉的螺旋式扭轉(zhuǎn)能激活GLUT-4葡萄糖轉(zhuǎn)運蛋白，提高外周組織對胰島素的敏感性。研究數(shù)據(jù)表明，持續(xù)3個月太極鍛煉可使胰島素抵抗指數(shù)下降15%。推薦選擇陳氏太極老架一路，其纏絲勁動作對改善代謝效果更顯著。

3、緩解神經(jīng)病變：

太極"以意導氣"的練習方式能改善末梢微循環(huán)，減輕糖尿病周圍神經(jīng)病變癥狀。針對手足麻木患者，可重點練習太極樁功，配合足趾抓地動作，每次站樁15分鐘，促進氣血通達四肢末梢。

4、調(diào)節(jié)情志：

糖尿病與肝郁氣滯密切相關，太極的舒緩節(jié)奏能疏解焦慮抑郁情緒。推薦練習太極八段錦中的"搖頭擺尾去心火"式，配合噓字訣呼吸法，每日練習可降低壓力激素水平。

5、增強免疫：

太極通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)平衡，提升T淋巴細胞活性。合并呼吸道感染的糖尿病患者，可練習太極十三式，重點強化"玉女穿梭"等開合動作，配合黃芪15克代茶飲。

糖尿病患者練習太極需配合飲食管理，建議選擇低GI食材如燕麥、苦瓜，避免練習前后1小時進食。運動強度以微微出汗為宜，合并視網(wǎng)膜病變者避免低頭動作。可搭配八段錦"雙手托天理三焦"改善糖代謝，每周5次，每次30-40分鐘效果最佳。注意監(jiān)測運動前后血糖變化，嚴重低血糖風險者需有專人陪練。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦