中學生考試緊張吃什么藥
情感心理編輯
科普小醫(yī)森
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中學生考試緊張可通過藥物緩解，常用藥物包括谷維素、維生素B族、中成藥安神補腦液，但需在醫(yī)生指導下使用。
1、谷維素調(diào)節(jié)：
谷維素能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善因焦慮引發(fā)的失眠、心悸。考試前1-2周每日3次，每次10-20mg，配合深呼吸練習效果更佳。長期使用可能出現(xiàn)口干、惡心，連續(xù)服用不宜超過3個月。
2、維生素B族：
維生素B1、B6缺乏會導致神經(jīng)遞質紊亂，加重緊張情緒。復合維生素B片每日1-2片，或通過瘦肉、全谷物食補?？荚嚽巴粨粞a充可能引發(fā)尿液發(fā)黃，建議提前兩周開始規(guī)律攝入。
3、中成藥調(diào)理：
安神補腦液含鹿茸、何首烏等成分，適合心脾兩虛型緊張，每日早晚各1支。服藥期間忌食辛辣，與西藥需間隔2小時服用。體質燥熱者可能出現(xiàn)上火，可改用棗仁安神膠囊。
4、短期鎮(zhèn)靜藥物：
嚴重緊張伴軀體癥狀可短期使用阿普唑侖，每次0.2-0.4mg，考前30分鐘服用。該藥屬處方藥，需心理科評估后開具，可能產(chǎn)生嗜睡、頭暈等副作用，不可自行加量。
5、天然替代方案：
酸棗仁茶含天然皂苷，睡前沖泡5g可安神；薰衣草精油嗅吸能降低皮質醇水平。這些方法無藥物依賴風險，適合輕度緊張者，但起效較慢需提前1個月開始調(diào)理。
考試緊張需綜合干預，除藥物外建議調(diào)整作息，保證7小時睡眠，晚餐避免高糖飲食。每天30分鐘有氧運動如跳繩、慢跑可提升腦內(nèi)啡水平，配合腹式呼吸訓練效果更顯著?？记耙恢芸蛇M行模擬場景脫敏練習，逐步降低對考試環(huán)境的敏感度。若出現(xiàn)持續(xù)心悸、手抖等癥狀，應及時到心理門診進行專業(yè)評估。
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