中暑后怎么緩解最快方法

產(chǎn)后護(hù)理編輯醫(yī)顆葡萄

101次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-12-13 11:33:25

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中暑后可通過脫離高溫環(huán)境、快速降溫、補(bǔ)充水分、休息靜養(yǎng)、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。中暑通常由環(huán)境溫度過高、身體產(chǎn)熱增加、散熱障礙、汗腺功能障礙、適應(yīng)性差等原因引起。

一、脫離高溫環(huán)境

立即將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，避免陽光直射。解開衣領(lǐng)腰帶等束縛物保持呼吸通暢，利用樹蔭或室內(nèi)空調(diào)環(huán)境減少熱量吸收。地面溫度較高時(shí)須鋪設(shè)隔熱墊，優(yōu)先選擇干燥涼爽的安置點(diǎn)。

二、快速降溫

用冷水擦拭全身皮膚重點(diǎn)敷貼頸側(cè)腋窩等大血管區(qū)域，配合扇風(fēng)促進(jìn)蒸發(fā)散熱。可使用冰袋包裹毛巾放置于動(dòng)脈搏動(dòng)處，注意避免凍傷。體溫降至38攝氏度以下時(shí)應(yīng)停止強(qiáng)制降溫。

三、補(bǔ)充水分

緩慢飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，每次100-150毫升。避免一次性大量飲水引發(fā)嘔吐，水溫以15-20攝氏度為宜。意識(shí)模糊者不可強(qiáng)行喂水，須通過靜脈補(bǔ)液糾正水電解質(zhì)紊亂。

四、休息靜養(yǎng)

采取平臥位抬高下肢促進(jìn)血液回流，減少肌肉活動(dòng)降低產(chǎn)熱。意識(shí)清醒者可采用半臥位緩解呼吸困難，保持安靜環(huán)境直至癥狀緩解。

五、及時(shí)就醫(yī)

出現(xiàn)持續(xù)高熱抽搐昏迷等癥狀時(shí)需立即送醫(yī)，途中繼續(xù)物理降溫。醫(yī)療干預(yù)包括靜脈輸注氯化鈉注射液、監(jiān)測生命體征、實(shí)施血液凈化等綜合治療。

中暑恢復(fù)期應(yīng)保持室內(nèi)溫度25-26攝氏度，每日飲水2000毫升以上，穿著淺色透氣衣物。飲食選擇西瓜黃瓜等含水量高的果蔬，避免辛辣油膩食物。午后高溫時(shí)段盡量減少外出，外出時(shí)佩戴遮陽帽并隨身攜帶十滴水等防暑藥品。合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠增強(qiáng)耐熱能力。出現(xiàn)頭暈心悸等先兆中暑癥狀時(shí)須立即中止活動(dòng)，預(yù)防癥狀進(jìn)展為熱射病。

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