亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

冠狀動(dòng)脈粥樣硬化適合什么運(yùn)動(dòng)

心血管內(nèi)科編輯 醫(yī)學(xué)科普人
21次瀏覽

關(guān)鍵詞： #動(dòng)脈粥樣硬化 #運(yùn)動(dòng)

冠狀動(dòng)脈粥樣硬化患者適合進(jìn)行低至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，主要有快走、游泳、騎自行車、打太極拳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免劇烈活動(dòng)誘發(fā)心絞痛。

1、快走

快走是安全性較高的有氧運(yùn)動(dòng)，可改善心肌供血并促進(jìn)側(cè)支循環(huán)建立。建議選擇平坦場(chǎng)地，每次持續(xù)30-40分鐘，每周5次，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50-70%。若出現(xiàn)胸悶氣促應(yīng)立即停止?？熳吣軒椭刂企w重和血壓，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

2、游泳

游泳時(shí)水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，適合合并骨關(guān)節(jié)疾病的患者。建議選擇蛙泳或自由泳，水溫保持在26-28℃，每次20-30分鐘為宜。游泳能增強(qiáng)心肺功能，但需避免憋氣動(dòng)作，冠心病支架術(shù)后患者應(yīng)經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后再進(jìn)行。

3、騎自行車

室內(nèi)健身車更適合病情不穩(wěn)定者，可精確控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。戶外騎行應(yīng)選擇車少平坦的道路，佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，避免逆風(fēng)騎行和爬坡。騎行時(shí)保持踏頻60-80轉(zhuǎn)/分鐘，有助于提高心肌攝氧能力，改善血管內(nèi)皮功能。

4、打太極拳

太極拳通過(guò)緩慢連貫的動(dòng)作配合深呼吸，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。建議練習(xí)24式簡(jiǎn)化太極拳，每天30分鐘，注意保持膝關(guān)節(jié)彎曲不超過(guò)腳尖。研究顯示長(zhǎng)期練習(xí)可降低炎性因子水平，減緩動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)展。

5、瑜伽

選擇哈他瑜伽等溫和流派，避免倒立體位。通過(guò)腹式呼吸和伸展動(dòng)作改善血管彈性，練習(xí)時(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)。瑜伽能緩解焦慮情緒，但合并腰椎疾病者需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，出現(xiàn)頭暈時(shí)應(yīng)立即調(diào)整姿勢(shì)。

運(yùn)動(dòng)前需進(jìn)行心臟風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，避免晨起空腹或餐后立即運(yùn)動(dòng)。冬季注意保暖，夏季避開高溫時(shí)段。建議配備硝酸甘油備用，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。定期監(jiān)測(cè)血壓血脂，結(jié)合抗血小板藥物和他汀類藥物治療。若運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸痛持續(xù)不緩解，應(yīng)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

老人越走路，壽命越短？醫(yī)生告誡：老人走路注意這幾點(diǎn)，無(wú)益反傷身