保護(hù)牙齒的小常識

口腔科編輯科普小醫(yī)森

18次瀏覽發(fā)布時間：2025-08-11 08:54:08

保護(hù)牙齒需要從日常清潔、飲食控制、定期檢查等多方面入手，主要有正確刷牙、使用牙線、限制高糖飲食、定期洗牙、及時治療齲齒等方法。

1、正確刷牙

每天早晚各刷牙一次，每次刷牙時間不少于兩分鐘。選擇軟毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，將刷毛與牙面呈45度角輕輕顫動清潔牙齦溝。刷牙后不要立即漱口，保留牙膏中的氟化物繼續(xù)發(fā)揮作用。避免橫向用力刷牙導(dǎo)致楔狀缺損。

2、使用牙線

每天至少使用一次牙線清潔牙縫，特別是晚餐后。牙線能有效清除牙刷無法觸及的鄰面牙菌斑，預(yù)防鄰面齲和牙齦炎。使用時將牙線呈C形包繞牙齒側(cè)面上下滑動，注意不要用力過猛損傷牙齦。兒童應(yīng)在家長指導(dǎo)下從6歲開始學(xué)習(xí)使用牙線。

3、限制高糖飲食

減少碳酸飲料、糖果、蛋糕等高糖食物的攝入頻率，每天吃糖次數(shù)不超過3次。糖分被口腔細(xì)菌分解產(chǎn)酸會腐蝕牙釉質(zhì)，建議在正餐時間食用甜食，進(jìn)食后及時漱口。多食用富含鈣質(zhì)的牛奶、奶酪等乳制品，以及需要咀嚼的蘋果、胡蘿卜等蔬果幫助清潔牙齒。

4、定期洗牙

每6-12個月進(jìn)行一次專業(yè)潔治，清除日常清潔無法去除的牙結(jié)石。牙結(jié)石會刺激牙齦導(dǎo)致炎癥，長期可能引發(fā)牙周病。潔治后可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感，避免立即食用過冷過熱食物。吸煙、喝茶人群可能需要增加潔治頻率。

5、及時治療齲齒

發(fā)現(xiàn)牙齒黑點(diǎn)、冷熱痛或食物嵌塞時及時就診，早期齲齒可通過補(bǔ)牙修復(fù)。拖延治療可能導(dǎo)致牙髓感染需要根管治療，嚴(yán)重時需拔除患牙。窩溝封閉可預(yù)防兒童磨牙齲壞，建議6-12歲期間對恒磨牙進(jìn)行封閉處理。

保護(hù)牙齒需要長期堅(jiān)持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，建議家長幫助兒童建立規(guī)律的護(hù)牙流程。除日常護(hù)理外，每年應(yīng)進(jìn)行1-2次口腔檢查，發(fā)現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感等問題及時就醫(yī)。避免用牙齒開瓶蓋、咬硬物等傷害性行為，運(yùn)動時佩戴護(hù)齒套防止外傷。孕婦、糖尿病患者等特殊人群更需加強(qiáng)口腔保健，維護(hù)牙齒健康有助于全身健康。

牙齒保護(hù)牙齒

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