越來越多人突然猝死，再次提醒：猝死之前，身體會發(fā)出4個信號

急救知識編輯健康科普君

115次瀏覽發(fā)布時間：2025-07-09 20:39:39

最近總能在朋友圈刷到這樣的消息：某公司白領加班后猝死，某大學生熬夜打游戲后猝死...這些新.聞讓人心驚膽戰(zhàn)。其實猝死并非毫無征兆，身體早在悲劇發(fā)生前就拼命發(fā)出求.救信號，只是我們常常選擇忽視。今天就來破解這些"死亡警.報"的密碼。

一、最容易被忽視的四大預警信號

1、不明原因的持續(xù)疲勞

連續(xù)兩周以上感覺睡不醒、渾身無力，即使休息也無法緩解。這不是簡單的"沒睡好"，而是心臟超負荷運轉的典型表現(xiàn)。

2、突然加重的胸悶氣短

平靜狀態(tài)下出現(xiàn)呼吸困難，像胸口壓著大石頭。特別是伴隨冷汗、惡心時，說明心血管系統(tǒng)已經亮起紅燈。

3、頻繁發(fā)作的眩暈頭痛

沒有感冒卻突然眼前發(fā)黑、天旋地轉，或者出現(xiàn)從未有過的劇烈頭痛。這可能是腦部供血不足的征兆。

4、異常的心跳紊亂

心臟突然"咯噔"一下，或者連續(xù)幾分鐘心跳過速、過緩。這種心律失常最容易演變成室顫猝死。

二、三類高危人群要特別注意

1、長期熬夜的年輕人

以為年輕就是資本？30歲以下猝死案例中，80%有長期熬夜史。生物鐘紊亂會導致心肌缺血。

2、壓力過大的職場人

長期處于高壓狀態(tài)會讓體內腎上腺素水平居高不下，直接損傷心血管系統(tǒng)。

3、有家族病史的人群

直系親屬中有猝死案例的，自身發(fā)生意外的概率是普通人的3-5倍。

三、救.命黃金四分鐘該怎么做

1、立即撥打急救電話

說清楚"疑似心臟驟停"，優(yōu)先派AED除顫儀。保持通話狀態(tài)，按指導操作。

2、開始心肺復蘇

手掌交疊放在兩乳連線中點，每分鐘按壓100-120次，深度5-6厘米。不要擔心按斷肋骨。

3、尋找AED設備

公共場所的自動體外除顫儀都有明顯標識。開機后按語音提示操作，無需專業(yè)培訓。

4、保持患者平躺

不要喂水喂藥，不要掐人中。解開領口保持呼吸通暢，等待專業(yè)救援。

四、日常預防的五個關鍵點

1、每年做一次動態(tài)心電圖

普通體檢發(fā)現(xiàn)不了的心律失常，24小時動態(tài)監(jiān)測能準確捕捉。

2、學會管理壓力

每天給自己15分鐘"發(fā)呆時間"，練習腹式呼吸調節(jié)自主神經。

3、警惕感冒后不適

病毒性心肌炎是青壯年猝死主因之一。感冒后出現(xiàn)心慌要立即就醫(yī)。

4、避免極端溫差

冬.季從暖氣房突然到戶外時，要先在門廳適應幾分鐘。溫差超10℃易誘發(fā)心梗。

5、隨身攜帶急救卡

寫明血型、過敏史、常用藥，放在手機殼或錢包顯眼處。

猝死離我們并不遙遠，但也不是防不勝防。記住這些信號和應對措施，關鍵時刻真的能救.命。從今天開始，對自己的身體好一點，它發(fā)出的每個信號都值得認真對待。畢竟在生死面前，沒有什么比健康更重要。

猝死身體

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