懷孕后如何預防妊高癥預防妊高癥的五個方法介紹

婦產(chǎn)科編輯醫(yī)言小筑

21次瀏覽發(fā)布時間：2025-05-24 08:25:15

預防妊娠期高血壓疾病可通過控制體重、合理膳食、規(guī)律產(chǎn)檢、適度運動和監(jiān)測血壓等方式實現(xiàn)。妊娠期高血壓疾病的預防方法主要有體重管理、營養(yǎng)調(diào)整、醫(yī)學監(jiān)測、體力活動、血壓控制。

1、體重管理：

孕前體重指數(shù)超過24需在醫(yī)生指導下制定增重計劃，整個孕期增重控制在10-12公斤為宜。每周測量體重并記錄變化曲線，避免短期內(nèi)體重增長過快。超重孕婦發(fā)生妊娠期高血壓的風險是正常孕婦的2-3倍，合理控制體重能有效降低發(fā)病概率。

2、營養(yǎng)調(diào)整：

每日攝入蛋白質(zhì)80-100克，優(yōu)先選擇魚類、禽肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。限制鈉鹽攝入每日不超過5克，避免腌制食品。增加富含鈣、鎂、鉀的食品如乳制品、深綠色蔬菜、香蕉等，鈣攝入不足可使發(fā)病風險增加3倍。

3、醫(yī)學監(jiān)測：

妊娠20周后每2-4周進行尿蛋白檢測，定期測量宮高腹圍評估胎兒發(fā)育。高危孕婦需增加產(chǎn)檢頻次，必要時進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測。早期發(fā)現(xiàn)血壓異常波動可及時干預，避免病情進展為子癇前期。

4、體力活動：

選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每周保持150分鐘中等強度活動。運動時心率控制在最大心率的60%-70%，避免久站或劇烈運動。規(guī)律運動可改善血管內(nèi)皮功能，使妊娠期高血壓發(fā)病率降低30%-50%。

5、血壓控制：

居家每日早晚測量并記錄血壓，理想值為收縮壓小于140mmHg、舒張壓小于90mmHg。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高或伴有頭痛、視物模糊等癥狀需立即就醫(yī)。血壓監(jiān)測能早期識別異常，及時治療可減少胎盤早剝等嚴重并發(fā)癥。

孕婦應保證每日睡眠7-9小時，采取左側臥位改善子宮胎盤血流。保持心情愉悅，避免精神緊張誘發(fā)血壓波動。飲食注意補充維生素E、維生素C等抗氧化營養(yǎng)素，限制咖啡因攝入每日不超過200毫克。出現(xiàn)下肢水腫需區(qū)分生理性與病理性，定期進行血常規(guī)、肝腎功能檢查。建立健康檔案記錄孕期各項指標變化，與醫(yī)生保持充分溝通。

懷孕妊高癥

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