健康知道
銀耳糖尿病人可以適量食用。銀耳屬于低升糖指數(shù)食物，含有膳食纖維和銀耳多糖，有助于延緩血糖上升，但需注意控制攝入量和烹飪方式。
1、升糖指數(shù)低銀耳升糖指數(shù)約為30，屬于低升糖食物，其膳食纖維含量較高，可減緩碳水化合物吸收速度，避免餐后血糖劇烈波動。
2、銀耳多糖作用銀耳中的活性成分銀耳多糖具有調(diào)節(jié)免疫和抗氧化功能，動物實驗顯示其可能改善胰島素敏感性，但人體證據(jù)尚不充分。
3、烹飪方式影響避免加糖燉煮，推薦清水煮銀耳搭配黃瓜、西藍(lán)花等蔬菜，冰糖銀耳羹等含糖制品應(yīng)嚴(yán)格限制食用。
4、攝入量控制建議每次食用干銀耳不超過10克，每周2-3次，需計入每日碳水化合物總量，合并腎病者需限制鉀攝入。
糖尿病患者食用銀耳時應(yīng)監(jiān)測餐后血糖，選擇無添加的純銀耳產(chǎn)品，避免與高糖食材同食，出現(xiàn)胃腸不適需停用。
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