健康知道
運(yùn)動(dòng)后小腿疼多數(shù)情況下可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，但需根據(jù)疼痛程度調(diào)整強(qiáng)度。疼痛可能由肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、應(yīng)力性骨折等因素引起。
1、肌肉疲勞運(yùn)動(dòng)后小腿輕度酸痛多為肌肉正常疲勞反應(yīng)，適當(dāng)休息和熱敷可緩解，無(wú)須特殊治療。
2、乳酸堆積高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸蓄積引發(fā)脹痛，可通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，48小時(shí)內(nèi)多能自行消退。
3、肌肉拉傷突發(fā)銳痛伴活動(dòng)受限提示肌纖維損傷，需立即停止運(yùn)動(dòng)并冷敷，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。
4、應(yīng)力性骨折持續(xù)性鈍痛夜間加重可能為骨骼微損傷，需影像學(xué)確診，治療包括制動(dòng)、鈣劑補(bǔ)充及阿侖膦酸鈉等抗骨吸收藥物。
建議運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，疼痛持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或伴隨腫脹發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
