健康知道
胸部肌肉拉傷可通過休息冷敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。胸部肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過度、姿勢(shì)不當(dāng)、熱身不足、外力撞擊等原因引起。
1、休息冷敷急性期立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，可減少腫脹出血。無(wú)須使用藥物，避免熱敷或按摩。
2、藥物鎮(zhèn)痛疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，緩解炎癥反應(yīng)。
3、物理治療恢復(fù)期采用超聲波、紅外線等理療促進(jìn)血液循環(huán)，可能與局部毛細(xì)血管破裂、肌纖維微損傷有關(guān)，通常表現(xiàn)為壓痛、活動(dòng)受限等癥狀。
4、康復(fù)訓(xùn)練損傷穩(wěn)定后逐步進(jìn)行胸大肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，2周后加入彈力帶抗阻練習(xí)，恢復(fù)肌肉彈性與力量。
恢復(fù)期間避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于組織修復(fù)，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或淤血擴(kuò)散應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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