植發(fā)之后怎么補充營養(yǎng)？

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補充營養(yǎng) 植發(fā) 營養(yǎng)

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植發(fā)之后怎么補充營養(yǎng)？

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沈華江蘇省人民醫(yī)院副主任醫(yī)師

可以吃許多營養(yǎng)豐富的食物，盡量吃許多清淡的飲食，不要吃許多辛辣刺激性的食物，也不要吃海鮮。我們可以多吃許多黑芝麻，黑米，黑豆等食物，對于頭發(fā)也是比較有好處的。植發(fā)后要留意，盡量先不要洗頭發(fā)。平時必須多留意歇息，不要加班。

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食療養(yǎng)生 增肌粉能補充營養(yǎng)嗎

增肌粉能補充蛋白質(zhì)和熱量，適合運動人群增肌需求，但無法替代天然食物營養(yǎng)。其主要作用包括快速補充蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉合成、彌補飲食缺口、提升訓(xùn)練后恢復(fù)效率、優(yōu)化熱量攝...

#補充營養(yǎng) #營養(yǎng)

2025-11-02

食療養(yǎng)生 長期跑步吃什么補充營養(yǎng)

長期跑步者需重點補充蛋白質(zhì)、碳水化合物、電解質(zhì)、維生素及抗氧化物質(zhì)。主要營養(yǎng)需求包括優(yōu)質(zhì)蛋白修復(fù)肌肉、快慢碳組合維持能量、礦物質(zhì)平衡防抽筋、維生素B族促進(jìn)代謝、...

#補充營養(yǎng) #營養(yǎng)

2025-11-07

食療養(yǎng)生 健身人群需要補充哪些補充營養(yǎng)品

健身人群需要補充的營養(yǎng)品主要有蛋白質(zhì)粉、支鏈氨基酸、肌酸、維生素D和Omega-3脂肪酸。這些營養(yǎng)品有助于肌肉修復(fù)、能量供給和整體健康。1、蛋白質(zhì)粉：蛋白質(zhì)粉是...

#健身 #補充營養(yǎng) #營養(yǎng) #營養(yǎng)品

2025-12-01

食療養(yǎng)生 吃素的人如何補充營養(yǎng)呢

素食者可通過均衡搭配植物性食物補充營養(yǎng)，主要關(guān)注蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素B12和Omega-3脂肪酸的攝入。1、蛋白質(zhì)：豆類、堅果和全谷物是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來源。大豆...

#補充營養(yǎng) #營養(yǎng)

2025-12-08

呼吸內(nèi)科 肺炎適合吃什么食物補充營養(yǎng)

肺炎患者適合通過高蛋白、易消化、富含維生素的食物補充營養(yǎng)，主要有雞蛋羹、清蒸魚肉、百合銀耳羹、胡蘿卜小米粥、獼猴桃。1、雞蛋羹：雞蛋羹質(zhì)地柔軟易吸收，每100克...

#肺炎 #食物 #補充營養(yǎng) #營養(yǎng)

2025-12-09

食療養(yǎng)生 健身之后怎么補充營養(yǎng)

健身后營養(yǎng)補充主要通過蛋白質(zhì)、碳水化合物、水分、電解質(zhì)及微量營養(yǎng)素五個方面實現(xiàn)，需在運動后30分鐘內(nèi)完成高效補給。1、蛋白質(zhì)：運動后肌肉纖維存在微損傷，需補充2...

#健身 #補充營養(yǎng) #營養(yǎng)

2025-11-29

食療養(yǎng)生 辟谷吃什么補充營養(yǎng)

辟谷期間需通過特定食物補充營養(yǎng)，可選擇堅果、蔬果汁、發(fā)酵食品、藥膳湯品及營養(yǎng)補充劑維持基礎(chǔ)代謝需求。1、堅果類：杏仁、核桃、腰果富含不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，每日攝...

#補充營養(yǎng) #營養(yǎng)

2025-11-15

食療養(yǎng)生 減肥靠什么補充營養(yǎng)

減肥期間可通過高蛋白食物、復(fù)合碳水化合物、膳食纖維、維生素礦物質(zhì)補充劑、健康脂肪五種方式科學(xué)補充營養(yǎng)。合理搭配既能控制熱量攝入，又能維持基礎(chǔ)代謝需求。1、高蛋白...

#減肥 #補充營養(yǎng) #營養(yǎng)

2025-11-15

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