健康知道
月經(jīng)期體重會比平時重1-3公斤，主要與激素變化、水分潴留、食欲增加、代謝減緩等因素有關(guān)。
1、激素變化月經(jīng)前雌激素水平下降會促進(jìn)脂肪堆積，孕激素升高則會導(dǎo)致鈉水潴留，這兩種激素波動是經(jīng)期體重增加的主要原因。
2、水分潴留孕激素水平升高會抑制腎臟排水，導(dǎo)致組織間隙液體滯留，常見于腹部和四肢，這種生理性水腫在經(jīng)期結(jié)束后會自行消退。
3、食欲增加經(jīng)前血清素水平降低可能引發(fā)對高糖高脂食物的渴望，過量攝入精制碳水化合物會導(dǎo)致短期體重上升。
4、代謝減緩基礎(chǔ)體溫在黃體期會升高0.3-0.5℃，但部分女性可能因前列腺素作用出現(xiàn)輕微代謝率下降，影響熱量消耗。
建議經(jīng)期保持適度運動并控制鹽分?jǐn)z入，選擇富含鉀離子的香蕉、菠菜等食物有助于平衡體內(nèi)水分，通常經(jīng)期結(jié)束后3-5天體重可恢復(fù)正常。
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