健康知道
跑完步肚子痛可通過(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏、補(bǔ)充電解質(zhì)、熱敷腹部、服用解痙藥物等方式緩解。通常由胃腸痙攣、脫水、飲食不當(dāng)、慢性胃腸疾病等原因引起。
1、調(diào)整呼吸節(jié)奏跑步時(shí)呼吸急促可能導(dǎo)致膈肌痙攣，建議采用腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮，重復(fù)進(jìn)行可緩解疼痛。
2、補(bǔ)充電解質(zhì)大量出汗后鈉鉀流失可能引發(fā)腸平滑肌抽搐，可飲用含氯化鈉、氯化鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，避免一次性大量飲水刺激胃腸。
3、熱敷腹部用40℃左右熱水袋敷于臍周，每次持續(xù)15分鐘，通過(guò)擴(kuò)張血管緩解腸道痙攣，注意防止低溫燙傷。
4、服用解痙藥物顛茄片、山莨菪堿片、匹維溴銨片等抗膽堿能藥物可阻斷平滑肌收縮，使用前需排除腸梗阻等禁忌癥。
跑步前后2小時(shí)內(nèi)避免高纖維高脂飲食，訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，持續(xù)劇烈腹痛或伴嘔吐需排除闌尾炎等急腹癥。
男性排尿困難可能由前列腺增生、尿路感染、膀胱結(jié)石、神經(jīng)源性膀胱等原因引起，可通過(guò)藥物治療、導(dǎo)尿、手術(shù)等方式緩解。
1、前列腺增生前列腺增生壓迫尿道導(dǎo)致排尿困難，常伴有尿頻尿急?？赏ㄟ^(guò)α受體阻滯劑如坦索羅辛、5α還原酶抑制劑如非那雄胺等藥物緩解，嚴(yán)重者需手術(shù)治療。
2、尿路感染尿道炎或前列腺炎引發(fā)排尿灼痛和困難，多由細(xì)菌感染引起。建議使用左氧氟沙星、頭孢克肟等抗生素治療，同時(shí)多飲水促進(jìn)排尿。
3、膀胱結(jié)石結(jié)石堵塞尿道口導(dǎo)致排尿中斷和疼痛，可能伴有血尿。需進(jìn)行體外沖擊波碎石或膀胱鏡取石術(shù)，較小結(jié)石可嘗試藥物排石。
4、神經(jīng)源性膀胱糖尿病或脊髓損傷導(dǎo)致膀胱收縮無(wú)力，表現(xiàn)為排尿困難和尿潴留。需間歇導(dǎo)尿配合M受體阻滯劑如索利那新改善癥狀。
出現(xiàn)排尿困難應(yīng)避免憋尿，限制酒精和辛辣食物攝入，保持會(huì)陰部清潔，癥狀持續(xù)需及時(shí)就醫(yī)檢查明確病因。
