健康知道
腰椎間盤突出日常需注意姿勢調(diào)整、適度運動、避免負(fù)重、科學(xué)用腰。
1、姿勢調(diào)整保持正確坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐，使用符合人體工學(xué)的椅子減輕腰椎壓力。
2、適度運動進行游泳、平板支撐等低沖擊運動，增強腰背肌力量，改善腰椎穩(wěn)定性。
3、避免負(fù)重減少提舉重物動作，必須搬運時保持腰部直立，通過屈膝下蹲方式分擔(dān)壓力。
4、科學(xué)用腰睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭，避免突然扭轉(zhuǎn)腰部等危險動作。
建議控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)，可嘗試熱敷緩解肌肉緊張，急性發(fā)作期應(yīng)及時就醫(yī)。
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