健康知道
痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物治療、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)緩解等方式治療。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜m貼，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。
2、藥物治療布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成；屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥能調(diào)節(jié)激素水平；間苯三酚可緩解子宮平滑肌痙攣。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、飲食調(diào)節(jié)月經(jīng)前一周減少高鹽、高糖及冷飲攝入，適量補(bǔ)充鎂元素和歐米伽3脂肪酸?？墒秤蒙t糖水、黑巧克力、深海魚類等食物。
4、運(yùn)動(dòng)緩解經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌減輕疼痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和倒立姿勢(shì)，推薦貓式、嬰兒式等舒緩體式。
建議記錄月經(jīng)周期及疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
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