健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
月子期間可以適度使用手機(jī)，但需控制時(shí)間并注意姿勢(shì)和休息。長(zhǎng)時(shí)間使用可能影響恢復(fù)，建議每次不超過(guò)20分鐘。
1、用眼健康產(chǎn)后視力可能暫時(shí)敏感，手機(jī)藍(lán)光易導(dǎo)致眼干澀。建議調(diào)低屏幕亮度，使用防藍(lán)光模式，每20分鐘閉眼休息。
2、姿勢(shì)管理低頭玩手機(jī)會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，可能引發(fā)肩頸疼痛。哺乳時(shí)建議用支架保持平視，避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)。
3、時(shí)間控制過(guò)度使用影響休息和親子互動(dòng)。建議將使用時(shí)間分散在白天，夜間避免使用以保證睡眠質(zhì)量。
4、情緒調(diào)節(jié)適當(dāng)瀏覽輕松內(nèi)容有助于緩解壓力，但避免接觸負(fù)面信息。建議關(guān)注育兒知識(shí)類(lèi)內(nèi)容，單次瀏覽不超過(guò)30分鐘。
月子期間可穿插眼部按摩和肩頸放松活動(dòng)，使用手機(jī)時(shí)保持環(huán)境光線充足，出現(xiàn)視疲勞或頭痛需立即停止。
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