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腎虛腰疼可能由過(guò)度勞累、久坐不動(dòng)、腎陰虛、腎陽(yáng)虛等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、針灸治療等方式緩解。

1、過(guò)度勞累

長(zhǎng)期體力透支或熬夜會(huì)導(dǎo)致腎氣耗損，表現(xiàn)為腰部隱痛、乏力。建議減少重體力勞動(dòng)，保證每日7小時(shí)睡眠，可配合八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)。

2、久坐不動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)使腰部氣血運(yùn)行不暢，引發(fā)酸脹疼痛。每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，堅(jiān)持游泳或慢跑，有助于改善局部血液循環(huán)。

3、腎陰虛

可能與房事過(guò)度、熱病傷陰有關(guān)，常見(jiàn)腰膝酸軟、潮熱盜汗?？勺襻t(yī)囑使用六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸等滋補(bǔ)腎陰，伴有頭暈耳鳴需排查高血壓。

4、腎陽(yáng)虛

多因年老體弱或久病傷陽(yáng)，出現(xiàn)腰部冷痛、畏寒肢冷。金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等溫補(bǔ)腎陽(yáng)藥物需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用，尿頻水腫者需檢查腎功能。

日常可食用黑芝麻、核桃、山藥、枸杞等補(bǔ)腎食材，避免生冷飲食，冬季注意腰部保暖，癥狀持續(xù)超過(guò)兩周建議到中醫(yī)科或腎內(nèi)科就診。