權(quán)威問答
咬肌自然瘦下去的方法主要有減少咀嚼硬物、按摩放松、熱敷促進(jìn)血液循環(huán)、適度運(yùn)動等。
頻繁咀嚼硬物會導(dǎo)致咬肌過度發(fā)達(dá)，建議避免長期咀嚼口香糖、堅果等堅硬食物，改用軟食為主。
用指腹輕柔打圈按摩咬肌部位，每次5-10分鐘，有助于緩解肌肉緊張，促進(jìn)咬肌自然縮小。
用溫?zé)崦矸笥谝Ъ√?，每?0-15分鐘，可改善局部血液循環(huán)，幫助肌肉放松和代謝廢物排出。
進(jìn)行頸部伸展和放松運(yùn)動，如緩慢左右轉(zhuǎn)頭、上下點(diǎn)頭等動作，有助于協(xié)調(diào)面部肌肉平衡。
日?？膳浜鲜秤梦魉{(lán)花、蘋果、燕麥等富含膳食纖維的食物，避免過度使用單側(cè)咀嚼，保持良好的口腔習(xí)慣。
