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預(yù)防遺傳性高血壓
病情描述:
預(yù)防遺傳性高血壓
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    預(yù)防遺傳性高血壓需從生活方式干預(yù)、定期監(jiān)測、心理調(diào)節(jié)和藥物輔助四方面綜合管理，重點(diǎn)控制可改變風(fēng)險因素。

    1、限鹽飲食

    每日鈉攝入量控制在5克以內(nèi)，減少腌制食品加工食品攝入，增加富含鉀的香蕉菠菜等食物，有助于平衡鈉鉀水平。

    2、規(guī)律運(yùn)動

    每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練，可改善血管彈性降低靜息血壓。

    3、體重管理

    保持BMI在18.5-23.9范圍，腰圍男性不超過90厘米女性不超過85厘米，體重每減輕1公斤收縮壓可下降1毫米汞柱。

    4、壓力調(diào)控

    通過正念冥想呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力，避免長期緊張狀態(tài)導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮引發(fā)血壓波動。

    建議高血壓家族史人群每3個月測量血壓，避免熬夜吸煙等危險因素，若出現(xiàn)頭暈心悸等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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