權(quán)威問答
長期頻繁手淫可能導致疲勞、腰膝酸軟等癥狀，可通過均衡飲食、適度運動、規(guī)律作息及中醫(yī)調(diào)理等方式改善。過度行為可能影響生理功能，但適度自慰屬于正常生理現(xiàn)象。
增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，補充鋅元素可通過牡蠣堅果，適量食用山藥枸杞等滋補食材，避免辛辣刺激飲食。
每天進行半小時有氧運動如慢跑游泳，配合深蹲提肛等盆底肌訓練，改善局部血液循環(huán)。
保證23點前入睡，避免睡前刺激性內(nèi)容，通過冥想音樂等方式轉(zhuǎn)移注意力。
腎陰虛可服六味地黃丸，腎陽虛適用金匱腎氣丸，心脾兩虛者歸脾丸，需經(jīng)中醫(yī)辨證使用。
培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移精力，癥狀持續(xù)或加重時應(yīng)就診男科或中醫(yī)科，排除器質(zhì)性疾病。
