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運(yùn)動(dòng)后全身肌肉酸痛是什么原因
病情描述:
運(yùn)動(dòng)后全身肌肉酸痛是什么原因
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

    運(yùn)動(dòng)后全身肌肉酸痛通常由乳酸堆積、肌肉微損傷、電解質(zhì)失衡、延遲性肌肉酸痛等原因引起。

    1、乳酸堆積

    劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸，超出代謝能力時(shí)引發(fā)酸痛，一般休息后可緩解。

    2、肌肉微損傷

    運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌纖維輕微撕裂引發(fā)炎癥反應(yīng)，常見(jiàn)于力量訓(xùn)練后，可通過(guò)冷熱敷交替緩解。

    3、電解質(zhì)失衡

    大量出汗導(dǎo)致鈉鉀鎂流失，影響肌肉收縮功能，補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料有助于改善。

    4、延遲性酸痛

    運(yùn)動(dòng)后24-72小時(shí)出現(xiàn)的DOMS現(xiàn)象，與肌纖維修復(fù)過(guò)程相關(guān)，適度拉伸可減輕癥狀。

    建議運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充水分電解質(zhì)，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，若持續(xù)疼痛需就醫(yī)排除橫紋肌溶解等嚴(yán)重情況。

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