權(quán)威問答
月經(jīng)期間失眠可能與激素波動、缺鐵性貧血、痛經(jīng)不適、焦慮情緒等因素有關(guān)。
黃體酮水平下降影響睡眠調(diào)節(jié)，可通過熱敷腹部、飲用溫牛奶緩解。
經(jīng)期失血導致血紅蛋白不足，建議食用動物肝臟、菠菜等富鐵食物，必要時遵醫(yī)囑補充鐵劑。
前列腺素分泌引發(fā)子宮痙攣疼痛，可使用布洛芬、對乙酰氨基酚等藥物鎮(zhèn)痛。
經(jīng)前綜合征伴隨情緒波動，可通過正念冥想、心理咨詢等方式調(diào)節(jié)。
經(jīng)期保持適度運動如瑜伽，避免攝入咖啡因，營造安靜睡眠環(huán)境有助于改善失眠。
