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晚上睡覺腰背疼痛可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因引起。

1、睡姿不當(dāng)：

長時間保持錯誤睡姿可能導(dǎo)致肌肉緊張或脊柱受力不均，建議選擇側(cè)臥或仰臥時在膝蓋下方墊軟枕以減輕腰部壓力。

2、床墊不適：

過軟或過硬的床墊無法為脊柱提供有效支撐，更換中等硬度床墊有助于維持腰椎正常生理曲度。

3、腰肌勞損：

日間久坐或過度勞累可能導(dǎo)致肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為局部酸痛，可通過熱敷、按摩及適當(dāng)休息緩解。

4、腰椎間盤突出：

可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，典型癥狀為夜間疼痛加重伴下肢放射痛，需通過影像學(xué)確診后采用藥物（如塞來昔布、甲鈷胺、邁之靈）或物理治療。

日常注意避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉，若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢麻木需及時就診骨科。