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順產(chǎn)后胯骨疼可通過骨盆帶固定、適度運(yùn)動、物理治療、藥物鎮(zhèn)痛等方式緩解。產(chǎn)后胯骨疼痛通常與骨盆松弛、肌肉勞損、恥骨聯(lián)合分離、骶髂關(guān)節(jié)錯位等因素有關(guān)。

1、骨盆帶固定

使用醫(yī)用骨盆帶可幫助穩(wěn)定松弛的骨盆關(guān)節(jié)，減輕恥骨聯(lián)合及骶髂關(guān)節(jié)壓力。選擇彈性適中、透氣性好的產(chǎn)品，每日佩戴時間不宜超過8小時。

2、適度運(yùn)動

產(chǎn)后2周后可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動、橋式運(yùn)動等低強(qiáng)度訓(xùn)練，增強(qiáng)盆底肌及髖周肌肉力量。避免突然轉(zhuǎn)身、單腿負(fù)重等動作。

3、物理治療

超聲波治療或低頻電刺激可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。嚴(yán)重恥骨聯(lián)合分離者需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行手法復(fù)位。

4、藥物鎮(zhèn)痛

疼痛劇烈時可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚、布洛芬等鎮(zhèn)痛藥，哺乳期禁用阿司匹林。合并炎癥者可短期外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

日常注意保持正確坐臥姿勢，避免久站久坐，6周內(nèi)禁止提重物。若疼痛持續(xù)超過2個月或伴行走困難，需及時就診排除骨盆骨折等器質(zhì)性病變。