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體虛出汗多可通過飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善。體虛出汗多通常由氣血不足、陰虛火旺、脾胃虛弱、自主神經(jīng)功能紊亂等原因引起。

1、飲食調(diào)理

氣血不足者可適量食用紅棗、山藥、桂圓等補(bǔ)益氣血的食物，避免生冷寒涼飲食。脾胃虛弱者需少食多餐，選擇小米粥、南瓜等易消化食物。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過30分鐘。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，避免汗出當(dāng)風(fēng)加重體虛。

3、中藥調(diào)理

氣血兩虛可遵醫(yī)囑使用生脈飲、歸脾丸、玉屏風(fēng)散等中成藥。陰虛火旺者可選用知柏地黃丸、六味地黃丸、麥味地黃丸等滋陰降火藥物。

4、穴位按摩

每日按揉足三里、氣海、關(guān)元等穴位，每個(gè)穴位按壓3-5分鐘。配合艾灸神闕、大椎等穴位有助于溫陽固表。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。出汗后及時(shí)更換衣物，注意保暖防寒，必要時(shí)可到中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)辨證調(diào)理。