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性格暴躁易怒怎么調(diào)理
病情描述:
性格暴躁易怒怎么調(diào)理
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 彭敏 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    性格暴躁易怒可通過情緒管理訓(xùn)練、生活方式調(diào)整、心理干預(yù)及藥物輔助等方式調(diào)理，常見原因包括壓力過大、睡眠不足、甲狀腺功能亢進、抑郁癥等。

    1、情緒管理

    學(xué)習(xí)深呼吸、正念冥想等放松技巧，通過認知行為療法識別并糾正負面思維模式，建議每日進行短暫的情緒記錄練習(xí)。

    2、生活調(diào)整

    保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時，減少咖啡因和酒精攝入，每周進行適度有氧運動幫助釋放壓力。

    3、心理干預(yù)

    持續(xù)易怒可能與社會適應(yīng)障礙或焦慮癥有關(guān)，表現(xiàn)為人際沖突頻繁，可接受專業(yè)心理咨詢或團體心理治療。

    4、藥物輔助

    甲狀腺功能亢進引發(fā)的易怒需治療原發(fā)病，抑郁癥患者可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥，躁狂發(fā)作時需配合心境穩(wěn)定劑。

    日?？稍黾痈缓V元素的食物如堅果、深綠色蔬菜，避免過度勞累，若癥狀持續(xù)超過2周或影響社會功能，建議至精神心理科就診。

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