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女性經(jīng)常失眠可能由激素波動、心理壓力、不良生活習慣、貧血等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導、藥物治療等方式改善。

1、激素波動：

月經(jīng)周期、妊娠期或更年期雌激素水平變化會影響睡眠中樞，表現(xiàn)為入睡困難或早醒。建議保持臥室溫度適宜，睡前飲用溫牛奶，必要時遵醫(yī)囑使用褪黑素片、谷維素片或安神補腦液。

2、心理壓力：

工作焦慮或家庭矛盾導致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，引發(fā)睡眠維持障礙。家長需幫助孩子建立固定就寢時間，成人可通過正念冥想緩解，嚴重時可使用阿普唑侖片、佐匹克隆片或棗仁安神膠囊。

3、不良習慣：

睡前使用電子設備或過量攝入咖啡因會抑制褪黑素分泌。建議睡前1小時停止使用手機，避免午后飲用咖啡，可嘗試熱水泡腳配合白噪音助眠。

4、缺鐵性貧血：

血紅蛋白不足導致腦組織缺氧，可能出現(xiàn)夜間覺醒伴心悸?？赡芘c月經(jīng)過多或消化吸收不良有關，需檢測血清鐵蛋白，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊或復方阿膠漿。

日?？蛇m量食用小米、香蕉、核桃、酸棗仁等助眠食物，保持適度有氧運動，長期失眠需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估。