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老年人高血壓的飲食注意事項(xiàng)有哪些
病情描述:
老年人高血壓的飲食注意事項(xiàng)有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 高云 副主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院

    老年人高血壓可通過(guò)低鹽飲食、高鉀食物攝入、限制酒精和減少飽和脂肪等方式改善。高血壓通常由鈉攝入過(guò)量、鉀缺乏、酒精刺激和血脂異常等原因引起。

    1、低鹽飲食

    每日食鹽量控制在5克以下，避免腌制食品與加工食品，高鈉飲食會(huì)導(dǎo)致血容量增加。

    2、高鉀食物

    多食用香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物，鉀離子有助于平衡體內(nèi)鈉水平，緩解血管壓力。

    3、限制酒精

    男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，過(guò)量飲酒會(huì)加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。

    4、減少脂肪

    用橄欖油替代動(dòng)物油，少吃肥肉和油炸食品，飽和脂肪會(huì)加重血管內(nèi)皮損傷。

    建議配合有氧運(yùn)動(dòng)并定期監(jiān)測(cè)血壓，烹飪時(shí)可用香草香料替代部分食鹽，注意補(bǔ)充鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白。

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