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孕婦墊枕頭的正確方法是什么
病情描述:
孕婦墊枕頭的正確方法是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    孕婦墊枕頭可通過調(diào)整腰部支撐、側(cè)臥膝間夾枕、頭部適度墊高、腹部承托等方式提升睡眠舒適度。

    1、腰部支撐

    在腰后放置小枕頭填補(bǔ)腰椎空隙，緩解仰臥時(shí)腰部懸空壓力，建議選擇記憶棉材質(zhì)。

    2、側(cè)臥夾枕

    雙腿間夾厚度適中的長條枕保持骨盆中立位，減輕側(cè)臥時(shí)髖關(guān)節(jié)壓力，避免子宮右旋。

    3、頭部墊高

    頭部用不超過10厘米的乳膠枕微微墊高，有助于改善孕晚期胃食管反流引起的燒心癥狀。

    4、腹部承托

    孕中晚期可用U型孕婦枕環(huán)繞腹部提供支撐，分散胎兒重量對腰腹肌肉的牽拉。

    選擇透氣性好的枕套材質(zhì)，定期調(diào)整枕頭高度適應(yīng)孕周變化，若出現(xiàn)肢體麻木需及時(shí)調(diào)整姿勢。

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