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晚上睡覺(jué)心慌睡不著可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、放松訓(xùn)練、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。該癥狀通常由焦慮情緒、咖啡因攝入、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

避免睡前飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品，晚餐不宜過(guò)飽，保持規(guī)律作息時(shí)間。建議睡前兩小時(shí)停止使用電子設(shè)備。

2、放松訓(xùn)練

進(jìn)行深呼吸練習(xí)、漸進(jìn)式肌肉放松或冥想等放松技巧，有助于緩解焦慮情緒?？蓢L試聽(tīng)輕音樂(lè)或白噪音輔助入睡。

3、藥物治療

對(duì)于病理性原因引起的心慌失眠，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用酒石酸美托洛爾、阿普唑侖、谷維素等藥物。心律失?；颊呖赡苄枰剐穆墒СＫ幬?。

4、就醫(yī)檢查

持續(xù)性心慌伴失眠需進(jìn)行心電圖、甲狀腺功能等檢查，排除器質(zhì)性疾病。嚴(yán)重心律失?；蚣卓盒鑼？浦委?。

保持臥室環(huán)境安靜舒適，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒波動(dòng)，必要時(shí)可進(jìn)行心理咨詢。若癥狀持續(xù)兩周以上應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。