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高血壓患者運動時要注意哪些事項
病情描述:
高血壓患者運動時要注意哪些事項
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    高血壓患者運動需注意控制強度、監(jiān)測血壓、選擇合適類型及避免危險動作，主要有循序漸進、心率監(jiān)測、有氧優(yōu)先、禁忌規(guī)避四點。

    1、循序漸進

    初期選擇低強度運動如散步，適應(yīng)后逐步增加時長和強度，避免突然劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升。

    2、心率監(jiān)測

    運動時心率不宜超過最大心率的60%-70%，可用智能設(shè)備實時監(jiān)測，出現(xiàn)頭暈等不適立即停止。

    3、有氧優(yōu)先

    推薦快走、游泳等有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘，避免憋氣用力的無氧運動如舉重。

    4、禁忌規(guī)避

    避免晨起空腹運動、極端氣溫下運動及倒立等頭部低于心臟的動作，合并心腦血管疾病者需醫(yī)生評估。

    運動前后測量血壓，避免飽餐或飲酒后運動，穿著透氣衣物并隨身攜帶急救藥物，長期堅持可輔助降壓。

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