權威問答
心煩可能由睡眠不足、情緒壓力、飲食失衡、甲狀腺功能亢進等原因引起，可通過調整作息、心理疏導、營養(yǎng)干預及藥物控制等方式緩解。
長期熬夜或睡眠質量差會導致大腦皮層功能紊亂，引發(fā)煩躁情緒。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設備，必要時可短期服用安神補腦液、棗仁安神膠囊等中成藥輔助調節(jié)。
工作強度大或人際關系緊張時，體內皮質醇水平升高易產生心理疲憊感?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運動釋放壓力，嚴重者可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物。
高糖高脂飲食會干擾神經遞質平衡，缺乏維生素B族和鎂元素會加劇情緒波動。需增加全谷物、深綠色蔬菜攝入，必要時補充復合維生素B片、葡萄糖酸鎂等營養(yǎng)素制劑。
甲狀腺激素分泌過多會導致代謝亢進和交感神經興奮，常伴心悸、手抖癥狀。需進行甲狀腺功能檢查，確診后可選用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物。
日?？蛇m量食用香蕉、燕麥、深海魚等富含色氨酸的食物，避免攝入濃茶咖啡等刺激性飲品，每周保持3次以上30分鐘的中等強度運動。
