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青春期少女腎虛可能與營(yíng)養(yǎng)不良、作息紊亂、過(guò)度節(jié)食、慢性疾病等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中藥調(diào)理、治療原發(fā)病等方式改善。

1、營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期偏食或蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致腎精虧虛，建議家長(zhǎng)每日提供雞蛋、魚肉、黑豆等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配山藥、枸杞等補(bǔ)腎食材。

2、作息紊亂

熬夜學(xué)習(xí)或頻繁使用電子設(shè)備會(huì)耗傷腎陰，需保證每天7-8小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免藍(lán)光刺激，可配合六味地黃丸等滋補(bǔ)腎陰藥物。

3、過(guò)度節(jié)食

盲目減肥導(dǎo)致氣血生化不足，家長(zhǎng)應(yīng)監(jiān)督三餐規(guī)律進(jìn)食，適當(dāng)增加核桃、黑芝麻等堅(jiān)果類食物，必要時(shí)使用歸脾丸調(diào)理脾胃。

4、慢性疾病

可能與月經(jīng)失調(diào)、甲狀腺功能異常有關(guān)，通常伴隨乏力、脫發(fā)等癥狀，需完善激素檢查，遵醫(yī)囑使用左歸丸或金匱腎氣丸等藥物。

日常可練習(xí)八段錦「兩手攀足固腎腰」動(dòng)作，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重消耗，若持續(xù)出現(xiàn)耳鳴、腰膝酸軟需及時(shí)就醫(yī)。