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腹部肥胖的人有什么方法減肥
病情描述:
腹部肥胖的人有什么方法減肥
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    腹部肥胖可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、行為干預(yù)、醫(yī)療輔助等方式減重。

    1、飲食調(diào)整

    減少精制碳水化合物和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，建議選擇全谷物、綠葉蔬菜、瘦肉等低升糖指數(shù)食物。

    2、運動鍛煉

    每周進行150分鐘以上有氧運動結(jié)合抗阻訓(xùn)練，推薦快走、游泳等中高強度運動配合平板支撐等核心肌群鍛煉。

    3、行為干預(yù)

    建立規(guī)律作息和進食習(xí)慣，通過記錄飲食日記、正念飲食等方式改善進食行為，必要時尋求心理支持。

    4、醫(yī)療輔助

    對于合并代謝綜合征者，可遵醫(yī)囑使用奧利司他等減重藥物，嚴重肥胖者可考慮胃袖狀切除術(shù)等代謝手術(shù)。

    減重期間需保持飲水充足，避免久坐，定期監(jiān)測腰圍和體脂率變化，出現(xiàn)頭暈等不適及時就醫(yī)評估。

  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院

    腹部肥胖可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、行為干預(yù)、醫(yī)療輔助等方式減重。

    1、飲食調(diào)整

    減少精制碳水化合物和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，建議選擇全谷物、綠葉蔬菜、瘦肉等低升糖指數(shù)食物。

    2、運動鍛煉

    每周進行150分鐘以上有氧運動結(jié)合抗阻訓(xùn)練，推薦快走、游泳等中高強度運動配合平板支撐等核心肌群鍛煉。

    3、行為干預(yù)

    建立規(guī)律作息和進食習(xí)慣，通過記錄飲食日記、正念飲食等方式改善進食行為，必要時尋求心理支持。

    4、醫(yī)療輔助

    對于合并代謝綜合征者，可遵醫(yī)囑使用奧利司他等減重藥物，嚴重肥胖者可考慮胃袖狀切除術(shù)等代謝手術(shù)。

    減重期間需保持飲水充足，避免久坐，定期監(jiān)測腰圍和體脂率變化，出現(xiàn)頭暈等不適及時就醫(yī)評估。

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