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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
酸奶和水果香蕉怎么搭配可以減肥
病情描述:
我比較喜歡喝放有香蕉的酸奶，酸奶和水果香蕉怎么搭配可以減肥？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳海武 主任醫(yī)師 贛州市人民醫(yī)院

    酸奶搭配香蕉有助于減肥，可選擇低脂無(wú)糖酸奶與成熟香蕉混合食用，也可將香蕉切片冷凍后與酸奶制成冰淇淋替代高熱量甜品。

    1. 早餐搭配

    早餐用150毫升無(wú)糖酸奶搭配半根香蕉切片，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，延緩饑餓感。

    2. 運(yùn)動(dòng)加餐

    運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)食用100克希臘酸奶加1/4根香蕉，幫助肌肉修復(fù)同時(shí)控制熱量攝入。

    3. 代餐選擇

    晚餐可用200毫升脫脂酸奶與半根香蕉攪打成果昔，搭配少量堅(jiān)果增加飽腹感。

    4. 甜品替代

    將冷凍香蕉塊與酸奶用料理機(jī)制作冰淇淋，滿足甜食欲望且每份熱量低于100大卡。

    建議選擇成熟度適中的香蕉避免果糖過(guò)高，酸奶優(yōu)先挑選蛋白質(zhì)含量大于3克的品種，搭配后需減少當(dāng)日其他碳水化合物攝入。

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便秘的易感人群有哪些
便秘的易感染人群，首先就是久坐不動(dòng)的人群，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱；其次就是過(guò)度勞累人群，容易出現(xiàn)消化不良；再者就是缺少粗纖維人群，需要多吃蔬菜和粗糧；還有就是飲水不足以及排便不好人群；最后就是腸道有益菌不足人群。
便秘吃什么食物會(huì)好些
便秘的人士可以通過(guò)食療控制，可以多一些喝水，日常也可以選擇吃點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)榉涿劭梢詭椭鷿?rùn)滑腸道，酸奶也很不錯(cuò)，日常吃堅(jiān)果也可以減少便秘的情況，柑橘也是比較好的食物，對(duì)于緩解便秘有好處。
麻仁潤(rùn)腸丸主治什么
　　麻仁潤(rùn)腸丸是一種在日常生活中使用普遍的中成藥，通過(guò)這中成藥的名字我們就可以看出，麻仁潤(rùn)腸丸的主要功效是潤(rùn)腸。詳細(xì)來(lái)講麻仁潤(rùn)腸丸主要功效有滋潤(rùn)腸道、順通便秘、軟化腹脹滿和消除腸胃積熱的效果。
便秘吃什么食物好
大家都知道，便秘是非常難受的。對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果、柑桔、白蘿卜、白菜心以及蜂蜜，以助于改善便秘。而且對(duì)于避免的人來(lái)說(shuō)，不能攝入過(guò)量的蛋白質(zhì)，也不能吃刺激性的食物，而且要避免多吃甜食，以及不消化的食物，腸胃才更舒暢。
便秘需要做什么治療
便秘需要進(jìn)行食療的，可以吃一些高纖維的食物，然后大量的飲水，這樣可以濕潤(rùn)大便，改善便秘，還可以常食用蜂蜜、淀粉，按時(shí)上廁所，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這樣就可以改善便秘，避免病情會(huì)更加的嚴(yán)重。如果便秘比較嚴(yán)重，還需要讓醫(yī)生開藥調(diào)理的。