權威問答
緩解焦慮抑郁情緒可通過心理咨詢、規(guī)律運動、社交支持和藥物治療等方式干預。焦慮抑郁情緒通常由壓力積累、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病或創(chuàng)傷事件等原因引起。
認知行為療法可幫助識別負面思維模式，專業(yè)心理醫(yī)生會通過談話治療調(diào)整患者認知框架，建議每周進行1-2次系統(tǒng)咨詢。
每日30分鐘有氧運動如快走或游泳能促進內(nèi)啡肽分泌，運動強度應達到心率最大值的60%-80%，持續(xù)3個月以上效果顯著。
參加團體活動或親友聚會可降低孤獨感，建立至少3-5人的穩(wěn)定社交圈，避免長期獨處加重情緒問題。
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、帕羅西汀可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，需在精神科醫(yī)生指導下使用，配合血藥濃度監(jiān)測。
保持充足睡眠和均衡飲食有助于情緒穩(wěn)定，若癥狀持續(xù)超過2周或影響日常生活，建議及時到精神心理科就診評估。
