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戒除網(wǎng)癮可通過環(huán)境調(diào)整、行為替代、心理干預(yù)、專業(yè)治療等方式實現(xiàn)。網(wǎng)癮通常由逃避現(xiàn)實壓力、多巴胺依賴、社交缺失、潛在精神障礙等原因引起。

1、環(huán)境調(diào)整

減少電子設(shè)備接觸機會，設(shè)置屏幕使用時間限制，將電腦放置在公共區(qū)域。家長需協(xié)助青少年建立無電子產(chǎn)品的學(xué)習(xí)休息空間。

2、行為替代

用體育運動、手工創(chuàng)作等實體活動替代網(wǎng)絡(luò)行為，培養(yǎng)新的興趣點。建議家長共同參與替代活動以增強執(zhí)行效果。

3、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法幫助建立正確網(wǎng)絡(luò)使用觀念，團(tuán)體治療改善社交能力。可能與焦慮抑郁等情緒問題有關(guān)，表現(xiàn)為易怒、注意力渙散。

4、專業(yè)治療

重度網(wǎng)癮需結(jié)合藥物治療與住院隔離，可能與強迫癥、注意力缺陷多動障礙有關(guān)，表現(xiàn)為戒斷反應(yīng)、生理功能紊亂。

保持規(guī)律作息與家庭溝通，逐步減少網(wǎng)絡(luò)依賴時可采用番茄工作法等時間管理工具輔助過渡。