產婦促進乳汁分泌可通過頻繁哺乳、均衡營養(yǎng)、充分休息、情緒調節(jié)等方式實現(xiàn)。
嬰兒吸吮刺激能促進催乳素分泌,建議每天哺乳8-12次,夜間保持哺乳,有助于建立泌乳反射。
每日需增加約500大卡熱量攝入,多食用鯽魚湯、豬蹄湯等優(yōu)質蛋白食物,搭配西藍花、木瓜等富含維生素的蔬菜水果。
睡眠不足會抑制催乳素分泌,建議與嬰兒同步作息,白天適當補眠,避免過度勞累。
焦慮緊張會抑制噴乳反射,可通過音樂放松、家人陪伴等方式緩解壓力,必要時尋求心理咨詢。
哺乳期需每日飲水2000毫升以上,避免進食韭菜、山楂等可能回奶的食物,如出現(xiàn)乳汁淤積應及時就醫(yī)。