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孕婦隔著玻璃曬太陽(yáng)有用么

女，25歲

病情描述:

我現(xiàn)在懷孕7個(gè)多月了，聽(tīng)說(shuō)多曬太陽(yáng)對(duì)胎兒很好，我現(xiàn)在到外面走感覺(jué)好累，可以在家里隔著玻璃曬太陽(yáng)不，孕婦隔著玻璃曬太陽(yáng)有用么？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

李青主任醫(yī)師沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院

孕婦隔著玻璃曬太陽(yáng)對(duì)促進(jìn)維生素D合成的效果有限，主要影響因素有玻璃類(lèi)型、紫外線(xiàn)強(qiáng)度、曬太陽(yáng)時(shí)長(zhǎng)、皮膚暴露面積。
1、玻璃類(lèi)型
普通玻璃會(huì)阻擋大部分紫外線(xiàn)B，而紫外線(xiàn)B是皮膚合成維生素D的關(guān)鍵，建議選擇開(kāi)放環(huán)境直接曬太陽(yáng)。
2、紫外線(xiàn)強(qiáng)度
正午陽(yáng)光紫外線(xiàn)B含量較高，但需避免暴曬導(dǎo)致皮膚損傷，建議選擇上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后適度曬太陽(yáng)。
3、曬太陽(yáng)時(shí)長(zhǎng)
每天15-30分鐘即可滿(mǎn)足需求，過(guò)度暴曬可能增加皮膚光老化風(fēng)險(xiǎn)，注意避開(kāi)強(qiáng)烈陽(yáng)光時(shí)段。
4、皮膚暴露面積
手臂和腿部皮膚暴露有助于維生素D合成，但需做好面部防曬保護(hù)，避免黃褐斑加重。
建議孕婦每周2-3次戶(hù)外活動(dòng)，配合富含維生素D的食物如海魚(yú)、蛋黃，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D制劑。

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