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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
產(chǎn)后如何保養(yǎng)
病情描述:
我剛生完寶寶，覺得每天都很累，怎么樣能調(diào)節(jié)好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    產(chǎn)后保養(yǎng)可通過均衡飲食、適度運動、心理調(diào)適、傷口護理等方式進行。產(chǎn)后恢復(fù)涉及身體機能修復(fù)、心理狀態(tài)調(diào)整等多方面需求。

    1、均衡飲食

    增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入，如瘦肉、動物肝臟等，有助于促進組織修復(fù)和預(yù)防貧血。哺乳期需額外補充鈣和維生素D。

    2、適度運動

    產(chǎn)后6周后可進行凱格爾運動、腹式呼吸等低強度訓(xùn)練，幫助盆底肌和腹直肌恢復(fù)，避免立即進行劇烈運動。

    3、心理調(diào)適

    關(guān)注產(chǎn)后情緒變化，通過家人陪伴、心理咨詢等方式預(yù)防產(chǎn)后抑郁，保證每日連續(xù)睡眠時間不少于4小時。

    4、傷口護理

    剖宮產(chǎn)切口或會陰側(cè)切部位需保持干燥清潔，每日用碘伏消毒，觀察有無紅腫滲液等感染征象。

    建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免提重物和長時間彎腰，42天后需進行產(chǎn)后復(fù)查評估恢復(fù)情況。

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