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權(quán)威問(wèn)答

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剖腹產(chǎn)后怎么樣快速瘦身
病情描述:
我現(xiàn)在剛做完了剖腹產(chǎn)，一般在剖腹產(chǎn)之后應(yīng)該怎么樣快速瘦身？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    剖腹產(chǎn)后可通過(guò)合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、母乳喂養(yǎng)、規(guī)律作息等方式促進(jìn)瘦身。產(chǎn)后瘦身需循序漸進(jìn)，避免過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)。

    1、合理飲食

    控制每日熱量攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，減少高糖高脂食物，少量多餐避免暴飲暴食。

    2、適度運(yùn)動(dòng)

    產(chǎn)后6周經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后，可從散步、凱格爾運(yùn)動(dòng)開始，逐漸增加低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如瑜伽、游泳。

    3、母乳喂養(yǎng)

    每日哺乳可額外消耗熱量，促進(jìn)子宮收縮，建議堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)6個(gè)月以上。

    4、規(guī)律作息

    保證充足睡眠有助于調(diào)節(jié)瘦素水平，避免熬夜，保持心情愉悅減少壓力性進(jìn)食。

    產(chǎn)后瘦身需結(jié)合個(gè)人恢復(fù)情況，避免使用減肥藥物，哺乳期飲食應(yīng)確保營(yíng)養(yǎng)均衡，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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