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備孕期間可以適量吃富含葉酸的菠菜、含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、含鐵的紅肉、含維生素E的堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、復合維生素片、鐵劑、輔酶Q10等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 菠菜：

菠菜富含葉酸，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議焯水后食用以減少草酸含量。

2. 雞蛋：

雞蛋含優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，有助于卵泡發(fā)育和胎兒大腦發(fā)育，每日1-2個為宜。

3. 紅肉：

紅肉富含血紅素鐵，可預防缺鐵性貧血，建議選擇瘦肉并控制每周攝入量。

4. 堅果：

堅果含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)激素水平，每日一小把即可。

二、藥物

1. 葉酸片：

葉酸片可預防胎兒神經(jīng)管畸形，建議孕前3個月開始補充，需遵醫(yī)囑服用。

2. 復合維生素：

復合維生素片可全面補充營養(yǎng)缺口，選擇孕前專用配方更合適。

3. 鐵劑：

鐵劑適用于缺鐵性貧血患者，需在醫(yī)生指導下使用以避免鐵過量。

4. 輔酶Q10：

輔酶Q10可能改善卵子質(zhì)量，適用于高齡備孕人群，需嚴格按處方使用。

備孕期間應保持均衡飲食，避免生冷刺激食物，規(guī)律作息并適度運動，戒煙戒酒，定期進行孕前檢查。