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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
睡前聽(tīng)什么音樂(lè)可以幫助睡眠？
病情描述:
買(mǎi)了個(gè)音質(zhì)好的耳機(jī)想在睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，睡前聽(tīng)什么音樂(lè)可以幫助睡眠？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院
    睡前聽(tīng)音樂(lè)有助于睡眠，研究發(fā)現(xiàn)，只要在睡前聽(tīng)45分鐘輕松舒緩的音樂(lè)，晚上就能睡得很香。因?yàn)?a href="http://m.phgsvzt.cn/k/1zr5prhvktpm8st.html" target="_blank">睡覺(jué)前聽(tīng)比較柔和的音樂(lè)對(duì)睡眠是有幫助的，可以促進(jìn)睡眠可以促進(jìn)大腦神經(jīng)放松。建議你不要用耳塞，用耳邁，因?yàn)槭撬X(jué)時(shí)候聽(tīng)，所以音量不要開(kāi)大了。
  • 郭玫 主任醫(yī)師 沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
    選擇和聲簡(jiǎn)單、和諧、旋律變化跳躍小、慢板的獨(dú)奏曲或抒情小品音樂(lè)。其次,選擇一個(gè)冷色安靜的環(huán)境，每天睡前聆聽(tīng)45 min的鎮(zhèn)靜音樂(lè),連續(xù)3周,能夠縮短入睡時(shí)間,延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,改善白天的社會(huì)功能，音樂(lè)治療的療效是劑量依賴的,時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。
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