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運動飲料為什么能緩解疲勞呢?
病情描述:
我運動后都會喝運動飲料，運動飲料為什么能緩解疲勞呢?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    運動飲料緩解疲勞主要通過補充水分、電解質、能量和調節(jié)酸堿平衡四種機制實現。

    1、補充水分

    運動導致大量出汗會造成體液流失，運動飲料中的水分能快速補充血容量，維持正常血液循環(huán)和體溫調節(jié)功能。

    2、補充電解質

    汗液中含有鈉、鉀等電解質，運動飲料添加的氯化鈉、檸檬酸鉀等成分可預防肌肉痙攣和心律紊亂。

    3、提供能量

    含有的葡萄糖、果糖等碳水化合物能為持續(xù)運動提供能量來源，延緩肝糖原耗竭導致的疲勞感。

    4、調節(jié)酸堿

    運動產生的乳酸會使體液偏酸性，飲料中的碳酸氫鈉等緩沖物質可中和酸性代謝產物。

    建議根據運動強度選擇合適配方的運動飲料，高強度運動后及時補充可有效緩解疲勞狀態(tài)。

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