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失眠患者可以適量吃酸棗仁、核桃、牛奶、香蕉、小米等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、百樂眠膠囊、甜夢口服液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，有助于改善因心肝血虛引起的失眠多夢。酸棗仁中含有皂苷和黃酮類成分，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。可將酸棗仁煮水代茶飲或研磨成粉加入粥中食用。

2、核桃

核桃富含褪黑素前體物質(zhì)和歐米伽3脂肪酸，能促進(jìn)睡眠激素分泌。核桃中的鎂元素可放松神經(jīng)肌肉，適合用腦過度導(dǎo)致的入睡困難。建議每日食用2-3個核桃，避免過量引起胃腸不適。

3、牛奶

牛奶含有色氨酸和鈣元素，色氨酸是合成血清素和褪黑素的原料。溫牛奶中的肽類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用，睡前1小時飲用200毫升左右為宜。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶。

4、香蕉

香蕉富含鉀元素和維生素B6，能緩解焦慮情緒并促進(jìn)褪黑素合成。香蕉中的鎂元素可減輕肌肉緊張，適合壓力性失眠。建議選擇成熟香蕉，避免空腹食用引起胃部不適。

5、小米

小米含有豐富的色氨酸和碳水化合物，能提高腦部色氨酸濃度。小米粥具有健脾和胃作用，適合脾胃虛弱導(dǎo)致的睡眠不安?？纱钆浼t棗、蓮子等食材增強(qiáng)安神效果。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

安神補(bǔ)腦液由鹿茸、制何首烏等組成，適用于腎精不足、氣血兩虧型失眠。該藥能改善睡眠質(zhì)量并緩解健忘癥狀，服藥期間應(yīng)避免飲用濃茶和咖啡。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊主要成分為酸棗仁，針對心肝血虛型失眠伴心悸癥狀。膠囊劑型便于攜帶服用，需注意服藥期間保持情緒穩(wěn)定，避免辛辣刺激性食物。

3、烏靈膠囊

烏靈膠囊含烏靈菌粉，適用于心腎不交型失眠多夢。藥物具有補(bǔ)腎健腦功效，能改善睡眠維持障礙，服用時需注意觀察有無胃腸道反應(yīng)。

4、百樂眠膠囊

百樂眠膠囊由百合、刺五加等組成，主治陰虛火旺型失眠伴煩躁癥狀。該藥具有滋陰清熱作用，服藥期間應(yīng)避免熬夜和過度勞累。

5、甜夢口服液

甜夢口服液含刺五加、黃精等成分，適用于脾腎兩虛型失眠?？诜簞┬臀蛰^快，能改善睡眠深度，服用時需注意避免與鎮(zhèn)靜類藥物同用。

建立規(guī)律的睡眠作息時間，保持臥室環(huán)境安靜黑暗，睡前2小時避免劇烈運(yùn)動和電子設(shè)備使用。白天適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動如散步、瑜伽等，但避免睡前3小時內(nèi)運(yùn)動。晚餐不宜過飽，避免攝入咖啡因和酒精?？蓢L試冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療。持續(xù)失眠超過1個月或伴隨日間功能障礙時，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診評估。