骨質(zhì)增生可通過生活方式干預(yù)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療和手術(shù)治療等方式改善，并通過合理運動、控制體重、均衡營養(yǎng)和避免勞損等措施預(yù)防。骨質(zhì)增生是關(guān)節(jié)退行性變化的常見表現(xiàn)，多與年齡增長、關(guān)節(jié)過度使用等因素有關(guān)。

一、生活方式干預(yù)

調(diào)整日常習(xí)慣是基礎(chǔ)措施。避免長時間保持同一姿勢，如久坐或久站，減少關(guān)節(jié)負重。選擇低強度運動如游泳、騎自行車，有助于維持關(guān)節(jié)靈活性。注意保暖，寒冷可能加重關(guān)節(jié)不適。體重超標者需減重，以降低關(guān)節(jié)壓力。補充鈣質(zhì)和維生素D，如飲用牛奶、食用豆制品，對骨骼健康有支持作用。

二、物理治療

物理療法可緩解癥狀并改善功能。熱敷或紅外線照射能促進局部血液循環(huán)，減輕疼痛。超聲波治療利用聲波深入組織，減少炎癥反應(yīng)。牽引療法適用于脊柱骨質(zhì)增生，幫助緩解神經(jīng)壓迫。定制康復(fù)訓(xùn)練計劃，如加強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提升穩(wěn)定性。電療或按摩手法也可輔助放松僵硬關(guān)節(jié)。

三、藥物治療

藥物主要用于控制疼痛和炎癥。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片能減輕腫脹和不適。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊可延緩關(guān)節(jié)退化。嚴重疼痛時，醫(yī)生可能短期使用弱效鎮(zhèn)痛藥如對乙酰氨基酚片。局部外用藥如扶他林軟膏直接作用于患處。部分患者需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，潤滑關(guān)節(jié)并緩解摩擦。

四、中醫(yī)治療

中醫(yī)強調(diào)整體調(diào)理與局部干預(yù)結(jié)合。針灸刺激穴位如足三里、陽陵泉，通經(jīng)活絡(luò)并緩解僵直。中藥熏洗或貼敷如使用活血止痛膏，幫助驅(qū)寒散濕。推拿手法可松解粘連軟組織，改善活動度。內(nèi)服中藥如獨活寄生湯加減，針對肝腎虧虛型體質(zhì)。艾灸或拔罐療法能溫通經(jīng)脈，適用于寒濕痹阻引起的疼痛。

五、手術(shù)治療

當保守治療無效或關(guān)節(jié)功能嚴重受損時考慮手術(shù)。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)可清理增生骨刺和破損軟骨，適用于早期病變。截骨術(shù)調(diào)整力線分布，延緩關(guān)節(jié)置換時間。人工關(guān)節(jié)置換術(shù)如膝關(guān)節(jié)置換，能顯著恢復(fù)活動能力。脊柱融合術(shù)用于穩(wěn)定椎體，減輕神經(jīng)壓迫。微創(chuàng)技術(shù)如等離子消融術(shù)創(chuàng)傷小，恢復(fù)較快。

預(yù)防骨質(zhì)增生需長期堅持綜合性措施。保持適度運動如太極拳或快走，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉支撐力。避免過度負重勞動或高強度運動，減少關(guān)節(jié)磨損風(fēng)險。飲食中增加富含鈣質(zhì)食物如綠葉蔬菜、堅果，必要時補充維生素D制劑。定期進行骨密度檢查，尤其高齡或高風(fēng)險人群。注意姿勢矯正，如使用護具保護易勞損關(guān)節(jié)。早期出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬或疼痛時及時就醫(yī)，通過科學(xué)干預(yù)控制進展。