跟腱不會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而延長(zhǎng)或變粗，但可能因退行性改變出現(xiàn)彈性下降、強(qiáng)度減弱等問題。

跟腱是人體最粗壯的肌腱，由致密結(jié)締組織構(gòu)成，其長(zhǎng)度和直徑在成年后基本穩(wěn)定。年齡增長(zhǎng)后，跟腱膠原纖維排列可能變得紊亂，水分含量減少，導(dǎo)致組織脆性增加。長(zhǎng)期機(jī)械負(fù)荷可能引發(fā)微觀損傷積累，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后跟腱區(qū)域僵硬或隱痛。超重、糖尿病等慢性病會(huì)加速跟腱退變，增加跟腱炎或斷裂風(fēng)險(xiǎn)。

部分老年人因足弓塌陷或踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，可能誤以為跟腱變長(zhǎng)，實(shí)際是足部結(jié)構(gòu)改變導(dǎo)致的力學(xué)代償現(xiàn)象。長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素或喹諾酮類抗生素的人群，跟腱退變風(fēng)險(xiǎn)更高。先天性結(jié)締組織疾病患者可能早年即出現(xiàn)跟腱異常，需與年齡因素區(qū)分。

建議中老年人通過低強(qiáng)度拉伸運(yùn)動(dòng)維持跟腱柔韌性，如踮腳尖練習(xí)或瑜伽下犬式，避免突然劇烈彈跳動(dòng)作。選擇有足弓支撐的鞋子，控制體重減輕跟腱負(fù)荷。出現(xiàn)持續(xù)跟腱疼痛時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，超聲檢查可早期發(fā)現(xiàn)退變跡象。游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)有助于保持跟腱功能，運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身及放松。日常可補(bǔ)充富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物，促進(jìn)膠原蛋白合成。