腰肌勞損的典型癥狀包括腰部酸痛、活動(dòng)受限、局部壓痛、肌肉僵硬以及姿勢(shì)性疼痛加重。

一、腰部酸痛

腰部酸痛是腰肌勞損最常見的表現(xiàn)，通常表現(xiàn)為腰部一側(cè)或兩側(cè)的持續(xù)性鈍痛。這種酸痛在長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)后會(huì)加劇，例如久坐辦公或長(zhǎng)時(shí)間駕駛后癥狀更為明顯。酸痛感可能向臀部區(qū)域放射，但一般不會(huì)延伸到下肢?；颊叱８杏X腰部肌肉有沉重感和疲勞感，適當(dāng)休息或改變姿勢(shì)后疼痛可暫時(shí)緩解。該癥狀與腰部肌肉組織長(zhǎng)期過度負(fù)荷導(dǎo)致的慢性損傷有關(guān)。

二、活動(dòng)受限

腰肌勞損會(huì)導(dǎo)致腰部活動(dòng)范圍明顯受限，特別是前屈和后伸動(dòng)作受阻最為顯著?；颊邚澭拔飼r(shí)會(huì)感到腰部僵硬和疼痛，轉(zhuǎn)身活動(dòng)時(shí)也可能出現(xiàn)動(dòng)作不連貫。癥狀在早晨起床時(shí)尤為突出，活動(dòng)一段時(shí)間后可能有所改善。這是由于勞損導(dǎo)致肌肉彈性下降，局部炎癥反應(yīng)影響了肌肉的正常伸縮功能。

三、局部壓痛

在腰肌勞損患者的腰部?jī)蓚?cè)骶棘肌區(qū)域通常能找到明確的壓痛點(diǎn)。按壓這些部位會(huì)誘發(fā)劇烈疼痛，有時(shí)可觸及條索狀或結(jié)節(jié)狀的肌肉硬塊。壓痛點(diǎn)多位于腰椎旁開3-5厘米的肌肉附著點(diǎn)，這是肌肉長(zhǎng)期受力不均導(dǎo)致?lián)p傷累積的典型表現(xiàn)。壓痛程度與勞損嚴(yán)重程度呈正相關(guān)，重壓時(shí)疼痛可能向周圍擴(kuò)散。

四、肌肉僵硬

腰肌勞損患者的腰部肌肉常呈現(xiàn)持續(xù)性的緊張狀態(tài)，觸診時(shí)可感到肌肉質(zhì)地變硬、彈性減退。這種僵硬感在靜止不動(dòng)后尤為明顯，例如久坐后站起時(shí)腰部需要緩慢適應(yīng)。肌肉僵硬會(huì)導(dǎo)致保護(hù)性肌痙攣，這是身體為防止進(jìn)一步損傷而產(chǎn)生的自然反應(yīng)。

五、姿勢(shì)性疼痛加重

腰肌勞損的疼痛癥狀具有明顯的姿勢(shì)相關(guān)性。當(dāng)患者采取會(huì)使腰部負(fù)荷加重的姿勢(shì)時(shí)，如長(zhǎng)時(shí)間站立、彎腰勞作或負(fù)重時(shí)，疼痛會(huì)顯著加劇。而平臥休息時(shí)，由于腰部肌肉得到放松，疼痛通常會(huì)減輕。這種特征有助于區(qū)分腰肌勞損與其他腰部疾病。

腰肌勞損患者應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì)，每隔一小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)腰部。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，采取側(cè)臥位并屈膝可減輕腰部壓力。日常工作生活中應(yīng)保持正確姿勢(shì)，搬重物時(shí)應(yīng)先屈膝下蹲而非直接彎腰。適當(dāng)進(jìn)行腰部核心肌群鍛煉如橋式運(yùn)動(dòng)、平板支撐有助于增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性?？刂企w重減少腰部負(fù)荷，注意腰部保暖避免受涼，這些措施都能有效緩解癥狀并預(yù)防復(fù)發(fā)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。