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孕婦胃脹便秘怎么辦？多吃蔬果雜糧就不會便秘了嗎？

消化內(nèi)科編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #便秘 #孕婦 #便秘怎么辦 #便秘了

孕婦胃脹便秘時，要讓孕婦多吃蔬菜，少吃油膩生氣的食物，然后多喝水促進胃腸蠕動，從而緩解胃脹便秘的癥狀。孕婦胃脹便秘時，可適當外出散步，促進食物消化吸收，每天多喝水，保證體內(nèi)水分充足，改善胃腸環(huán)境。

第一、多吃蔬果雜糧。相信很多孕婦懷孕期間最為苦惱事情就是胃脹便秘，此時身體甚至還會出現(xiàn)的癥狀就是腹痛、腹脹，此時可以多吃些多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧進行癥狀緩解工作，可以吃的食物包括蘋果、香蕉、瓜類等水果，燕麥、雜豆、糙米等粗雜糧，芹菜、綠葉菜、蘿卜等蔬菜。

第二，早上定期排便。每天早上和晚飯后都容易排便，其中最好早上醒來排便。建議孕婦此時進行排便，這是幫助你解決孕婦胃脹便秘問題的一種方法?；蛘咴袐D起床后空腹喝一杯溫開水和蜂蜜水，然后吃早餐，這在一定程度上促進了起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，很快就會產(chǎn)生大便。如果長期堅持下去，早上就會形成良好的排便習慣。

第三，注意飲用水的技能。孕婦每天注意多喝水，但應(yīng)掌握飲用水技能，否則飲用水不會發(fā)揮相應(yīng)的效果，如固定時間飲用水，但不是暴飲暴食，目的是使水盡快到達結(jié)腸，可使糞便變軟，容易排出，也能緩解胃脹癥狀。

第四，每天鍛煉身體。孕晚期適當?shù)倪\動可以增強孕婦腹肌的收縮力，在一定程度上促進腸道蠕動，預(yù)防或胃脹，減輕便秘。

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