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糖尿病患者游泳注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 醫(yī)語暖心
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關(guān)鍵詞： #糖尿病 #游泳

糖尿病患者在血糖控制穩(wěn)定的情況下可以游泳，但需注意監(jiān)測血糖、預(yù)防低血糖、保護(hù)皮膚和足部。游泳有助于改善胰島素敏感性，但需避免空腹或注射胰島素后立即下水。

游泳前1小時(shí)應(yīng)檢測血糖水平，若低于5.6mmol/L需補(bǔ)充15-20克碳水化合物。選擇餐后1-2小時(shí)游泳更安全，避免胰島素作用高峰期。泳池水溫建議保持在28-32℃，低溫可能刺激血管收縮。游泳時(shí)長控制在30-45分鐘為宜，期間每15分鐘檢查一次血糖變化。攜帶葡萄糖片或含糖飲料應(yīng)對(duì)突發(fā)低血糖，告知救生員自身病情。

合并糖尿病周圍神經(jīng)病變者需特別注意足部保護(hù)，穿防滑拖鞋避免劃傷。游泳后立即用清水沖洗全身，重點(diǎn)清潔腳趾縫并保持干燥。視網(wǎng)膜病變患者避免跳水或快速轉(zhuǎn)身動(dòng)作，防止眼底出血。使用防水創(chuàng)可貼覆蓋微小傷口，出現(xiàn)皮膚感染征兆需暫停游泳。妊娠期糖尿病患者應(yīng)縮短游泳時(shí)間至20分鐘以內(nèi)。

游泳后及時(shí)補(bǔ)充水分和蛋白質(zhì)，如飲用無糖酸奶或吃雞蛋。定期檢查泳池消毒劑是否引發(fā)皮膚過敏，選擇臭氧消毒的泳池更安全。建議結(jié)伴游泳并隨身攜帶糖尿病識(shí)別卡，記錄游泳前后的血糖變化規(guī)律。若近期頻繁出現(xiàn)血糖波動(dòng)或酮癥酸中毒，需暫停游泳直至病情穩(wěn)定。

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